Het is niet altijd gemakkelijk om te herkennen wanneer je te hard hebt gewerkt. Lange uren maken, voortdurend onder druk staan en weinig mogelijkheden hebben om te pauzeren horen allemaal bij ons werk. Voor sommige mensen kan lang werken ook een levensstijl worden. Het wordt onmogelijk om minder of aan verschillende projecten te werken zonder je uitgeput en opgebrand te voelen. Te veel werken kan schadelijk zijn voor je welzijn en ook voor je leven buiten het kantoor. Lang werken kan ertoe leiden dat je geen interesse meer hebt in hobby's die je vroeger in je vrije tijd beoefende, dat je je eenzaam voelt, niet meer verbonden met anderen en dat je je niet goed kunt ontspannen of voor jezelf kunt zorgen. In Eindhoven is burn out een groot probleem onder jongeren. Wanneer je zo moe bent dat niets meer aantrekkelijk lijkt en alles een last lijkt, is het logisch dat je weg wilt van alles: werk, verplichtingen en mensen die je niet meer kunt vertrouwen. En dat is waarom zoveel mensen een burn-out krijgen na een lange periode van werk, vooral als ze niet de steun hebben die nodig is om zich aan te passen.
Vind je kernactiviteiten
Als je een burn-out hebt, komt dat omdat je te veel tijd besteedt aan de verkeerde dingen. Neem de tijd om na te gaan welke activiteiten u echt voldoening geven en u echte vreugde bezorgen. Als je het niet zeker weet, vraag jezelf dan af hoe je je voelt als je die dingen doet. Als u niet echt zeker bent, kunt u proberen een paar weken lang een dagboek bij te houden en alles op te schrijven wat u in uw vrije tijd doet (of wat u deed in uw vrije tijd voordat u meer uren ging werken). Je zou verbaasd kunnen zijn over wat je ontdekt. Niet alles moet tot je "kernactiviteiten" behoren, maar als je een burn-out hebt, kan het zijn dat je te veel tijd besteedt aan de dingen die je ooit met plezier deed. Probeer na te gaan welke activiteiten u echt voldoening geven en u vreugde bezorgen. Als je het niet zeker weet, probeer dan een paar weken lang een dagboek bij te houden en schrijf alles op wat je in je vrije tijd doet. Je zou wel eens verbaasd kunnen zijn over wat je ontdekt.
Doe één ding echt goed
Als je te lang werkt, heb je misschien het gevoel dat je niet genoeg geeft aan je werk. Maar als je opgebrand bent, geef je waarschijnlijk ook niet genoeg aan je persoonlijke leven. Als je opgebrand bent, geef je waarschijnlijk ook niet genoeg om je persoonlijke leven. Bij een burn-out gaat het niet om harder werken, maar om slimmer werken: het gaat erom dat je de juiste dingen doet, zodat je je voldaan voelt en goed voor jezelf zorgt, zodat je kunt genieten van wat je doet. Een van de ergste dingen die je kunt doen terwijl je opgebrand bent, is langer werken en proberen te compenseren met meer inspanning. Als je opgebrand bent, heb je minder energie dan wanneer je fris bent, dus verspil je tijd niet met het proberen goed te maken van de uren die je "verloren" hebt. Overweeg in plaats daarvan minder te werken en één ding echt goed te doen: tijd besteden aan de dingen die je echt een gevoel van voldoening geven en je echte vreugde brengen.
Zorg goed voor jezelf.
Waarschijnlijk eet je niet goed, slaap je niet genoeg en beweeg je niet regelmatig. Als je opgebrand bent, eet je waarschijnlijk niet goed, slaap je niet genoeg en beweeg je niet regelmatig. Je hebt het misschien zo druk dat je niet eens tijd hebt om eten op je bord te leggen; je hebt het misschien zo druk dat je niet eens tijd hebt om te eten of een pauze te nemen. Lange werkdagen kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid en welzijn en dat van uw gezin. Je hebt meer kans op psychologische problemen, zoals angst, depressie en burn-out. Je slaat misschien maaltijden over, drinkt te veel alcohol en rookt. Je geslachtsdrift neemt af, je bent vatbaar voor ziektes en je loopt het risico bepaalde ziekten te ontwikkelen. Als je opgebrand bent, heb je misschien niet genoeg tijd om goed te eten, regelmatig te sporten, te mediteren of tijd met je gezin door te brengen. Als je geen tijd hebt om voor jezelf te zorgen, zul je niet kunnen genieten van de dingen die je al die tijd hebt uitgesteld.
Conclusie
Lang werken kan nuttig zijn in bepaalde situaties, zoals wanneer je een strakke deadline hebt, je veel werk te doen hebt en je er geen tijd voor hebt. Lang werken is niet altijd slecht, maar het is belangrijk om te weten wanneer je moet stoppen, zodat je het meeste uit je werkschema kunt halen zonder op te branden. Werk hard en wees efficiënt, maar vergeet niet te pauzeren, plezier te maken en te genieten van wat je doet.